Kesulitan-Kesulitan Umum Pernapasan. Apnea Tidur dan Asma.

       Sebagai penyelamat tubuh anda, paru-paru membutuhkan udara untuk menjaga agar anda tetap mengapung. Dengan aliran udara yang terbatas, mereka tidak memiliki bahan bakar yang cukup untuk mengangkat bagian lain tubuh anda. Yang terbaik, kesulitan bernapas jelas tidak nyaman. Yang terburuk, itu bisa mengancam nyawa. Tidak seorang pun yang ingin berada dilaut tanpa pelampung yang menggelembung  sepenuhnya, dan tidak seorang pun ingin hidup tanpa pipa udara yang menggelembung sepenuhnya. Inilah kondisi-kondisi penting yang  berhubungan  dengan penuaan yang dapat merusak - atau menghancurkan - struktur-struktur yang membantu anda untuk tetap hidup.

Apnea tidur dan asma merupakan abnormalitas paru-paru yang paling lazim, sehingga kita akan membahas dua jenis abnormalitas ini secara panjang lebar.



1.   Apnea Tidur

         Masalah ini disebabkan oleh perubahan-perubahan tepat pada permulaan proses pernapasan anda, dan merupakan masalah pipa udara yang berkembang paling cepat. Jika anda tidur - atau mencoba untuk tidur - di sebelah seorang pendengkur, anda mungkin membandingkan suara dengkuran itu dengan, mungkin, sebuah pembuangan sampah? Mesin Jet? Jelas sekali dengkuran adalah hal kedua - setelah karaoke - yang paling menjengkelkan yang bisa keluar dari mulut anda, dan sebagian besar dari kita mengenal suara dengkuran itu dengan amat baik.

Hampir 50 persen dari orang dewasa hanya kadang-kadang mendengkur, sementara 25 persen mendengkur dengan lebih teratur. Secara otomatis, mendengkur terjadi ketika ada gangguan terhadap aliran udara bebas melalui jalan lintasan dibagian belakang mulut anda. Gangguan tersebut memaksa udara melalui sebuah lubang kecil dan keluar dari mulut anda ; udara yang bergesekan dengan lapisan tenggorokan andalah yang menghasilkan suara itu.

Jika Getaran yang menyerupai alat pelubang karang yang keluar dari wajah pasangan anda tidak cukup untuk membuat anda khawatir, fakta ini pasti bisa; dengkuran dapat mencapai 83 desibel- setara dengan suara kereta bawah tanah (itu sebenarnya cukup untuk menyebabkan kerusakan pendengaran setelah beberapa waktu).

        Sementara mendengkur dapat merusak telinga (dan hubungan cinta anda), itu benarnya bukan merupakan gangguan kesehatan. Yang terpenting adalah apakah mendengkur bisa menjadi pertanda apnea tidur - suatu kondisi yang memengaruhi 15 juta orang warga Amerika. Hampir 10 persen dari orang-orang yang mendengkur memiliki masalah apnea tidur.

       Apnea Tidur di definisikan sebagai periode apapun dalam tidur anda, yaitu  ketika anda berhenti bernapas selama lebih dari sepuluh detik untuk tiap periode. Ini bukan mendengkur. Ini sebenarnya adalah pemberhentian dalam mendengkur yang, seperti sebuah lukisan indah atau seorang yang sangat menawan, membuat anda begitu terpesona sampai tidak bisa bernapas.

   Lemak dan jaringan yang membengkak menghalangi pipa udara anda ketiak anda tidur dan otot-otot anda menjadi kendur sepenuhnya, jaringan itu runtuh sehingga tidak ada ruang dibagian belakang tenggorokan anda. Jaringan yang berlemak itu sebenarnya berfungsi sebagai sebuah tutup di atas lubang pipa, dan tidak ada udara yang dapat masuk dan keluar dari tenggorokan anda. Itulah apnea tidur yang mengganggu.

Walaupun tampaknya kesulitan bernapas akan menjadi masalah, sebenarnya itu bukanlah satu-satunya bahaya yang ditimbulkan oleh apnea tidur. Ketika anda berhenti bernapas, tubuh anda sebenarnya membangunkan dirinya  sendiri -tanpa anda mengetahuinya secara sadar. Akibatnya anda tidak pernah dapat masuk  kedalam tidur yang lelap sehingga tubuh anda tidak pernah  mendapatkan dampak peremajaan dari tidur yang lelap.

Tubuh anda membutuhkan dua hal selama malam hari . Tubuh anda membutuhkan tidur REM (Rapid Eye Movement - gerakan mata cepat, yaitu periode tidur yang gelombang otaknya cepat dengan voltase rendah dan aktivitas otonom seperti jantung dan pernapasan tidak teratur) dan tidur gelombang pelan.

Untuk masuk kedalam tidur REM, anda membutuhkan sekitar sembilan puluh menit tidur yang konsisten. Jadi, jika anda terbangun sepuluh kali dalam satu jam, yang lazim bagi orang-orang yang terkena apnea tidur, anda tidak pernah mendapatkan REM dan tidak akan bangun dalam keadaan segar.

         Dalam tahap-tahap awal apnea tidur, tidak ada kerusakan yang nyata terhadap tubuh anda, kecuali adanya periode-periode oksigen rendah yangk adang-kadang terjadi, yang dapat membunuh beberapa sel otak. Namun, ketika kondisi itu berkembang, apnea tidur mengarah ke masalah-masalah yang lebih serius, termasuk hipertensi.

Terhentinya pernapasan menyebabkan paru-paru anda menahan sejumlah karbon dioksida, yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Anda juga merasakan kelelahan yang ekstrim sepanjang hari, kehilangan daya ingat, dan menderita sakit kepala pada pagi hari. Setelah beberapa waktu, hal itu juga meningkatkan resiko stroke, dan dalam beberapa kasus, apnea tidur bahkan dapat memicu detak jantung yang tidak normal dan masalah-masalah kardiovaskular lainnya yang dapat menyebabkan kematian.



Tanda-Tanda Apnea Tidur
 
1.   Anda bisa memeriksa diri sendiri jika anda tinggal sendirian. Sebagai contoh, jika anda dapat jatuh tertidur di manapun pada siang hari (dan anda tidak bekerja atau bermain semalaman), mungkin itu juga pertanda dari kelelahan ekstrim  yang dapat mengindikasikan apnea tidur.

2.   Dan lainnya adalah ukuran leher. Jika ukuran leher anda lebih dari tujuh belas inci, anda memiliki kemungkinan lebih dari 50 persen untuk mengidap apnea tidur.



2.   Asma


         Bayangkan hal yang terjadi jiak anda mengambil napas yang dalam dan kemudian mengepit jepitan di salurang pernapasan yang menguras udara dari paru-paru. Udara tetap tertahan pada titik penyumbatan. Anda mendengar suara peluit dan suara bising itu meningkat saat aliran udara bermasalah ketika menuju sistem ventilasi. Itulah asma. Pada pasien asma, masalahnya bukan bagaimana memasukan udara, melainkan bagaimana mengeluarkannya, rasanya seperti sebuah jepitan sedang menjepit saluran pernapasan.

Jepitannya terdiri atas berbagai ukuran dan kekuatan sehingga anda bisa mengalami tingkat gangguan pipa udara yang berbeda-beda, beberapa diantaranya berbahaya. Anda punya banyak pilihan untuk mencegah dan mengendalikan asma. Begitu penyumbat itu dibersihkan - seringkali melalui obat-obatan - udara bisa dilepaskan dan anda dapat bernapas dengan lancar.

Asma adalah penyakit yang kompleks dan dapat disebabkan oleh gabungan berbagai faktor, termasuk lingkungan (seperti gurem debu, dan kutu rumah). Gaya hidup ditempat tingggal akan menentukan kadar racun), dan genetis (anak-anak memiliki paling tidak 25 persen kemungkinan mengidap asma jika orang tua mereka punya alergi). Bahkan, jika anda memiliki kecenderungan genetis asma. Anda dapat mengendalikan gejala-gejalanya dan efek-efek yang melumpuhkan yang berasal dari peradangan yang disebabkan oleh serangan-serangan akut yang terjadi.


Serangan Asma

        Semua itu dimulai ketika serbuk sari atau alergen (pemicu alergi) lainnya berhasil memasuki pipa udara anda. Saat alergen itu bergerak melewati cilia (sikat kecil yang bertugas mengeluarkan kotoran), serbuk sari tersebut menempel ke paru-paru anda. Sebagai reaksi terhadap benda asing, tubuh anda mengirimkan sel-sel kekebalan ke bagian tersebut. Ketika sel-sel itu menempel ke serbuk sari, mereka meledak seperti granat, dan memanggil lebih banyak lagi sel-sel darah putih untuk menyelidiki. Perpindahan sel darah putih ke daerah tersebut menyebabkan daerah itu meradang dan memindahkan lendir ke dalam paru-paru, dan zat-zat kimia ke daerah yang dekat tersebut, termasuk dekat otot-otot. Ketika hal itu terjadi, otot-otot daerah tersebut menjadi merah, membengkak, dan kemungkinan besar berkembang menjadi kejang urat- yang mengerutkan salurang pernapasan untuk menjebak udara didalam alveoli, yang menyebabkan suara nyaring karena mencoba untuk memaksa udara melewati bukaan kecil.


Tentu saja bagian yang paling menakutkan dar asma adalah serangannya. Sementara asma bisa jadi lembut, serangan asma - suatu periode waktu ketiak bernapas, menjadi amat sangat sulit - bisa berlangsung selama beberapa menit atau bahkan sampai beberapa hari. Serangan yang parah bisa berakibat fatal, tetapi itu tidak berarti anda harus hidup dalam belitan rasa takut akan serangannya.



Pengobatan Asma

     Kenyataaannya, banyak perawatan yang dapat membantu  para pasien asma menikmati hidup dan menjalankan aktivitas-aktivitas normal mereka.

Pertama-tama anda harus menghindari hal-hal yang memicu  serangan-serangan itu.

Namun, anda juga bisa mendapatkan manfaat dari obat-obatan untuk membuak pipa udara ditengah-tengah serangan. Salah satu dari ketegori pengobatan yang lebih lazim adalah bronchodilator, yaitu obat yang dihirup untuk mengendurkan otot-otot di pipa udara sehingga pipa udara menjadi lebih besar, membuat ruang lebih banyak lagi udara untuk melewatinya - seperti saringan atau pembersih yag baru bagi saluran anda yang lemah.

Obat-obatan lainnya yang lazim diresepkan adalah yang termasuk dalam kategori steroid isap. Steroid adalah pustakawan sistem pernapasan; mereka mencegah terjadinya gejala-gejala dengan cara memerintahkan pipa udara anda untuk tenang dengan jalan mengurangi peradangan didaerah tersebut, dan hal itu dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh peradangan itu (itulah sebabnya anda harus mengonsumsi obat anda sebagaimana diresepkan - anda mungkin merasa baik-baik saja tanpa obat-obatan, tetapi jika anda bisa menghindari peradangan yang kronis, anda juga bisa menghindari kerusakan organ paru-paru yang berhubungan dengan peradangan itu.

Sebagian Besar Penyakit Disebabkan oleh Kebiasaan, Bukan Keturunan.

Banyak orang ketika memasuki usia setengah baya atau tua menderita penyakit yang sama dengan orang tua mereka, seperti diabetes,  hipertensi,  jantung, dan kanker. Saat hal itu terjadi, sebagian orang berkata "memang tidak mungkin saya terhindar dari kanker karena penyakit kanker diturunkan dalam keluarga saya". Namun, itu tidak benar.  Penyebab terbesar penyakit keturunan adalah mewarisi kebiasaan- kebiasaan yang menyebabkan penyakit tersebut.

          Kebiasaan-kebiasaan dirumah secara tidak disadari terpatri dalam benak anak-anak selama mereka dibesarkan. Kesukaan akan jenis-jenis makanan tertentu, cara memasak, gaya hidup dan nilai-nilai, beragam antara satu keluarga dan keluarga yang lain.

Namun, orangtua dan anak-anak yang tumbuh dalam rumah tangga yang sama memiliki kesukaan yang hampir sama. Dengan kata lain, anak-anak cenderung menderita penyakit yang sama dengan orangtua mereka, bukan karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu, melainkan karena mereka mewarisi kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan penyakit tersebut.

    Jika mewarisi kebiasaan-kebiasaan baik, seperti memilih bahan-bahan makanan yang segar dan air yang baik, menjalani gaya hidup yang pantas dan tidak banyak meminum obat, kelak anak-anak akan lebih mudah menjaga kesehatan. Namun, dengan mewarisi kebiasaan-kebiasaan buruk seperti mengonsumsi banyak makanan teroksidasi , terlalu banyak bergantung pada obat-obatan, dan memiliki gaya hidup yang buruk, anak-anak itu cenderung menjadi tidak sehat, mungkin bahkan menjadi lebih buruk daripada orangtua mereka.

          Dengan begitu, anak-anak mewarisi kebiasaan-kebiasaan baik atau buruk dari orangtua mereka. Orang dewasa yang sejak kecil diperintah orangtua mereka untuk minum susu setiap hari karena susu baik bagi tubuh mungkin masih minum susu hingga saat ini- dengan kata-kata orangtua yang sudah terpatri dalam benak mereka. Hanya dengan merenungkan sendiri, dengan berhati-hati atas kebiasaan-kebiasaan kita, menguji informasi nutrisi terbaik masa kini, dan bertanggung jawab, barulah kita dapat mewariskan kesehatan yang lebih baik bagi generasi selanjutnya.


Kebiasaan Dapat Mengubah Gen

        Semakin tua, seseorang semakin sulit mengubah kebiasaannya. Terlebih lagi, kebiasaan terpatri dalam benak kita semasa kita muda dan sering memberikan pengaruh yang kuat selama hidup kita.
Oleh karena itu, penting untuk menekankan kebiasaan-kebiasaan baik kepada anak-anak sedini mungkin.

          Cukup banyak penelitian dan perhatian yang lebih dipusatkan pada pendidikan balita, perkembangan otak, dan pangasahan keahlian berkonsentrasi bagi anak-anak yang bahkan masih terlalu muda untuk mengingat berbagai hal. Jika melihat kesadaran masyarakat akan masalah kesehatan, tidak cukup banyak penelitian yang dilakukan. Pengembangan intelektual adalah pokok penting dalam pendidikan yang baik dan berbagai tujuan sosial, tetapi Pengetahuan yang akurat mengenai bagaimana kebiasaan-kebiasaan yang berkaitan dengan kesehatan terpatri dalam benak anak-anak juga sama pentingnya. Bahkan jika anda mengirimkan anak-anak ke sekolah terbaik, mereka tidak akan dapat menjalani hidup yang kaya jika tubuh mereka tidak sehat.

         Sebagian besar rakyat Amerika memercayakan makanan mereka pada rumah makan atau restoran cepat saji kegemaran mereka; kesehatan mereka pada dokter; dan mereka hampir tidak tahu apa-apa tentang obat-obatan yang mereka minum. Terlalu banyak orang yang memiliki terlalu sedikit pengetahuan mengenai obat. Kondisi fisik seseorang sebagian besar ditentukan oleh kedua faktor berikut:

1.   Apa yang anda warisi dari kedua orangtua anda.

2.  Kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang anda miliki semasa anda tumbuh.

Contohnya, jika orangtua anda tidak memiliki cukup enzim untuk menguraikan alkohol, anda juga akan kekurangan enzim yang sama. Namun, jika sedikit demi sedikit anda meningkatkan jumlah alkohol yang anda minum, jumlah enzim yang digunakan oleh hati anda juga meningkat dan pada akhirnya anda akan dapat mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang cukup banyak. Intinya, anda membangun toleransi anda terhadap alkohol.

       Hal ini benar terutama jika orangtua anda, yang sebelumnya tidak memiliki cukup enzim untuk menguraikan alkohol, akhirnya membangun toleransi terhadap alkohol. Orang-orang yang memiliki orangtua seperti ini kemungkinan besar percaya bahwa mereka juga dapat membangun toleransi jika terus minum. Di lain pihak, jika melihat orangtua anda yang tidak memiliki toleransi terhadap alkohol menahan diri untuk tidak minum, anda pun cenderung untuk menerima kenyataan bahwa anda tidak mampu minum alkohol.

        Ini mungkin memang bukan
contoh terbaik, tetapi tetap saja pada kenyataannya kebisaaan-kebiasaan baik akan mengalahkan gen-gen buruk.

        Walaupun orangtua anda mungkin memiliki gen penderita kanker, jika anda menjada kesehatan anda baik-baik, memiliki kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang bijaksana, dan menjalani hidup sepanjang rentan usia anda yang alami, anak-anak anda mungkin akan mendapati bahwa gen penderita kanker tidak harus selalu berakhir pada kanker, dan mereka dapat mengikuti jejak anda mencegah berkembangnya kanker.

Dengan cara ini, sementara kebiasaan makan dan gaya hidup yang baik diwariskan dari generasi ke generasi berikutnya, "gen penderita kanker" secara bertahap akan melemah dari satu generasi ke generasi selanjutnya. Dengan kata lain, dengan mewariskan kebiasaaan- kebiasaan baik berarti anda dapat "mengubah gen".

        Anak-anak yang dibesarkan denga diberi susu botol juga tidak selalu ditadirkan memiliki kesehatan buruk pada usia dewasa mereka. Anak-anak yang diberi susu botol karena ibu mereka tidak dapat menyusui, lebih mudah mengalami alergi daripada anak-anak yang diberi ASI. Namun, setelah disapih dari susu botol, jika berhati-hati dengan makanan mereka dan terus membangun kebiasaan gaya hidup yang baik, mereka tidak akan menderita penyakit gaya hidup pada saat dewasa.

        Dilain pihak, jika anak-anak yang dibesarkan agar menjadi sehat dengan cara diberi ASI di kemudian hari memulai kebiasaan-kebiasaan buruk, seperti mengonsumsi banyak daging, produk susu, dan makanan yang teroksidasi serta berbahan tambahan, mereka akan menjadi rentan terhadap masalah-masalah kesehatan.

       Anda dilahirkan dengan faktor-faktor keturunan tertentu, tetapi Kebiasaan dapat diubah dengan kekuatan usaha. Bergantung pada akumulasi berbagai kebiasaan, faktor-faktor keturunan dapat berubah menjadi hal yang positif atau negatif. Kebiasaan-kebiasaan baik yang menyelamatkan anda juga dapat menyelamatkan generasi selanjutnya.

Melakukan Hubungan Seks Lebih Sering (dan lebih bijaksana) bisa membuat anda awet muda.

Resep yang paling baik untuk organ-organ seksual anda bukanlah resep yang dapat anda temukan di sebuah apotek. Resep itu adalah yang anda lakukan ditempat tidur, dikamar mandi, atau pada liburan akhir pekan anda.

Semua penelitian menunjukkan fakta bahwa melakukan hubungan seks membuat anda awet muda. (Dengan "berhubungan seks" yang dimaksudkan adalah berhubungan seks yang bebas tekanan,  yaitu seks yang aman, ketika anda terlindung dari penyakit kelamin menular, dan seks yang tidak memgakibatkan stres, seperti hubungan cinta diluar perkawinan).

Yang kita tahu adalah semakin banyak (bagi pria) dan semakin tinggi kualitas (bagi wanita) orgasme yang anda alami tiap tahunnya,  semakin awet muda anda.
Sering berhubungan seks yang berkualitas bisa membebaskan stres atau menurunkan proses penuaan kardiovaskular.

Yang penting juga adalah nilai terapeutik dari seks, yang bisa meningkatkan kepuasan emosional.

       Tentu saja antara tujuh puluh jam kerja mingguan dan kenyataan bahwa membesarkan anak sama beratnya dengan berlari maraton dengan tiga kaki, memiliki waktu dan tenaga untuk berhubungan seks tidaklah selalu semudah kedengarannya.

Ketika pria menginginkannya,  si wanita enggan. Atau sebaliknya. Untungnya ada cara-cara untuk membantu meningkatkan kecocokan anda.

  1. Berlambat-lambat

        

        Orgasme pria mudah dipahami karena tampak dari luar. Namun, orgasme wanita dapat lebih misterius. Itu karena kebanyakan dari kita benar-benar tidak memahami apa yang teejadi secara fisiologis. 

Pada intinya, ketika seorang wanita terangsang hingga mencapai orgasme, dinding rahim berkontraksi - dan dia dapat mengalami kontraksi otot-otot rahim,  vaginan, dan klitoris yang berirama. 

Namun, setiap wanita berbeda. Bagi sebagian wanita, itu mungkin terasa seperti semburan air panas. Bagi yang lain, mungkin rasanya tidak lebih dari kelaparan sesaat. Namun, disinilah hal yang sulit dipahami oleh banyak pria: mereka tidak dapat membayangkan berhubungan seks tanpa orgasme, banyak pria tidak dapat menghargai kenyataan bahwa wanita dapat menikmati seks tanpa orgasme.

      Jadi, daripada mencoba untuk membuat orgasme wanita sebagai tujuan akhir. Pria harus berkonsentrasi untuk memastikan wanita menikmati interaksi. Beberapa wania tidak harus mengalami orgasme untuk bisa menikmati hubungan seks, sementara wanita lain dengan mudah dapat mengalami orgasme berkali-kali. 

Ketiadaan orgasme bukan berarti kegagalan,  tetapi ketiadaan rangsangan pada umumnya berarti kegagalan. 

       Telah dikatakan bahwa wanita berpura-pura mengalami orgasme karena pria berpura-pura disaat pemanasan. Kepalsuan inilah salah satu masalah terbesar diantara pasangan itu-kurangnya tingkat kecocokan libido atau rangsangan. 

Untuk meningkatkan hasrat seksual wanita, tambahkan lebih banyak pemanasan. Sentuhan,  pelukan, sekaan, belaian rambut dan lain-lain. Apapun yang anda lakukan, pastikan bahwa anda melakukannya dengan sungguh-sungguh. 

Pemanasan yang semakin lama berarti lubrikasi yang semakin baik, dan itu berarti kepuasan yang lebih besar.

        Untuk membantu menambah kelembapan,  anda dapat meningkatkan lubrikasi secara aman dengan pelumas yang dapat larut dalam air seperti gel dari senyawa organik yang mengandung minyak yang dapat dilarutkan.

Dan untuk beberapa wanita, krim testosteron yang di oleskan secara langsung ke klitori dua kali sehari dapat membantu meningkatkan rangsangan,  libido, dan intensitas orgasme. (Testosteron adalah pendorong seksualitas bagi pria maupun wanita. Testosteron secara alamiah menurun saat kita bertambah usia). 

Testosteronnya telah terbukti efektif bagi pria yang dinyatakan memiliki kadar testosteron rendah.

2.  Eksperimen

Disamping sesuatu yang mungkin telah dijanjikan oleh industri mainan seks, tidak ada alat ajaib yang dapat meningkatkan dorongsn seks secara instan. Meningkatkan hasrat pasangan memerlukan eksperimen, kepercayaan,  komunikasi,  dan pengambilan resiko dengan perhitungan beralasan. 

Beberapa masalah umum diuraikan oleh banyak wanita ketika mereka melaporkan dorongan seks yang rendah, termasuk perasaan tidak dicintai, atau perasaan bahwa seks telah menjadi rutinitas atau membosankan. 

Bayangkan, seperti apa jadinya kehidupan anda jika anda menyantap makanan yang sama setiap hari untuk sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Membosankan. Anda harus menjalani kehidupan seks anda dengan sikap yang sama. 

Tambahkan variasi.  Cobalah hidangan baru. Tambahkan beberapa bumbu. Lakukan apapun yang perlu ditempuh untuk membuat cita rasa seksual anda terpuaskan. Itu termasuj mencoba posisi-posisi baru, memulai seks didalam kamar-kamar yang berbeda dirumah anda, atau mengenalkan unsur-unsur fantasi kedalam kamar tidur anda.

     Inilah cara lain untuk membangkitkan gairah : menjadwalkan hubungan seks. Banyak orang menghindari penjadwalan hubungan seks karena tampaknya seolah-olah akan terasa terlalu dipaksakan untuk mengubah spontanitas yang kita asumsikan akan meliputi semua aktivitas seks.

Sebenarnya, merencanakan hubungan seks dapat memiliki pengaruh yang berkebalikan. Dengan mengetahui anda terjadwal untuk mengadakan pertemuan dengan pasangan anda akan bisa membangun antisipasi, meningkatkan fantasi,  membangkitkan libido,  dan sangat sering menjurus ke arah permainan yang lebih panas dibanding bermain pasir pantai pada siang hari.

3.  Berkeringat

Meskipun seks diruang sauna kedengarannya menarik, yang di maksud adalah anda berkeringat karena berolahraga. Disamping semua manfaat yang ada, aktivitas fisik juga sangat besar pengaruhnya terhadap kehidupan seks anda.

Banyak spesies menentukan hasratnya melalui indra penciuman. Selama berabad-abad, para ilmuwan telah mencari bahan-bahan kimia dan feromon yang meningkatkan gairah seksual pada wanita.  Dari semua hal yang telah diuji coba hanya ada satu yang telah terbukti meningkatkan hasrat seksual wanita : keringat pria (sungguh). 

Bagi pria, bahkan mungkin ada alasan yang lebih penting untuk berkeringat.  Pria yang membakar sedikitnya 200 kalori sehari melalui olahraga mengurangi kemungkinan impotensi.

Akhirnya,  karena stress dapat menjadi penyumbang disfungsi ereksi, dan kemandulan, olahraga adalah penurunan tekanan yang sangat baik.

4.  Lepaskan Pakaian

Sementara gambaran tubuh dapat menjadi rintangan  utama dalam kehidupan seks banyak pasangan, hanya ketika anda merasa nyaman dengan tubuh anda  sendirilah maka anda akan bisa membuat orang lain juga merasa nyaman dengan tubuh anda.

Jadi, telanjang lah. Sekarang lihat ke cermin. Hargailah tubuh anda sendiri. Anda tidak perlu jadi supermodel atau seorang atlet untuk mengagumi tubuh anda dan merasa seksi.