12 Manfaat Tidur Yang Cukup Bagi Kesehatan Kita

12 Manfaat Tidur.

1.  Tidur Menjadikan Jantung Sehat

                Jantung anda akan lebih sehat jika anda mendapatkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.

Hal ini membantu menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stress anda akibat kesibukkan kerja.

2.  Tidur Menekan Risiko Kanker

              Orang yang bekerja shift malam berisiko lebih tinggi terkenan kanker payudara dan kanker usus besar.

Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh perbedaan tingkat hormon melatonin pada orang yang terkena cahaya lampu di malam hari.

Sebab, paparan cahaya lampu dapat mengurangi tingkat melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang melindungi tubuh dari kanker.

Melatonin muncul untuk menekan pertumbuhan tumor.

Pastikan bahwa kamar tidur anda gelap untuk membantu tubuh anda memproduksi melatonin yang dibutuhkan.

3.  Tidur Mengurangi Risiko Hipertensi

              Stress juga dapat disebabkan oleh kekurangan tidur.

Seseorang yang mengalami stress bisa berakibat buruk jika berkepanjangan, karena fungsi tubuh selalu dalam siaga tinggi.

Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan produksi hormon stress.

4.  Tidur Menghambat Penuaan

               Hormon stress juga membuat anda lebih sulit untuk tidur.

Kondisi ini membuat anda berada di lingkaran berbahaya.

Disamping itu, hormon stress juga bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon lain, sehinggz mempercepat proses penyakit dan penuaan.

Disaat tidur, kulit mengalami generasi sel-sel yang baru, untuk mengganti sel kulit mati dengan sel kulit lama.

5.   Tidur Memberikan Kewaspadaan Yang Lebih Pada Tubuh

            Tidur nyenyak pada malam hari membuat sistem internal anda, misalnya sistem kekebalan tubuh, menjadi lebih waspada dan hidup.

6.  Tidur Menajamkan Ingatan

              Saat bermimpi dan tidur nyenyak adalah waktu yang penting bagi otak anda untuk beristirahat.

Mendapatkan tidur lebih berkualitas akan membantu anda mengingat lebih baik.

7.   Tidur Menurunkan Berat Badan

             Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam per malam lebih mungkin berat badannya naik.

Kurang tidur juga berdampak terhadap keseimbangan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi nafsu makan.

Hormon-hormon ghrelin dan leptin, yang seharusnya penting untuk pengaturan nafsu makan, menjadi terganggu akibat kurang tidur.

8.  Tidur Mencegah Sakit Jantung

              Tidur siang hari menjadi alternatif yang efektif untuk melindungi kesehatan dan membuat anda lebih produktif.

Sebuah penelitian terhadap 24.000 orang dewasa di Yunani menunjukkan bahwa orang yang tidur siang beberapa kali seminggu berisiko lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung.

9.   Tingkat Stress Rendah

                  Orang-orang yang tidur siang di tempat kerja memilki tingkat stress jauh lebih rendah daripada orang-orang yang tidak tidur.

Tidur siang juga dapat meningkatkan memori, fungsi kognitif, dan suasana hati.

Tidur siang hari, yang kadang disebut "kekuatan tidur siang", adalah salah satu rahasia keberhasilan presiden ke-40 Amerika Serikat, Ronald Reagen.

10.   Tidur Menurunkan Risiko Depresi

              Tidur mempengaruhi banyak unsur kimia dalam tubuh anda, termasuk serotonin.

Orang yang kekurangan serotonin biasanya akan menderita depresi.

Anda dapat membantu mencegah depresi dengan memastikan anda memperoleh jumlah tidur yang tepat.

 11.  Tidur Itu Menyembuhkan

              Tidur adalah waktu bagi tubuh anda untuk memperbaiki kerusakkan yang disebabkan stress, sinar ultraviolet, dan paparan zat berbahaya lainnya.

Tidur juga merupakan waktu untuk membuang racun yang terakumulasi selama beraktivitass seharian.

12.   Tidur Dapat Menghasilkan Protein Lebih Banyak

                  Sel-sel anda biasanya akan menghasilkan lebih banyak protein saat anda sedang tidur.

Molekul membentuk blok bangunan untuk sel, yang memungkinkan molekul tersebut memperbaiki kerusakkan.

Selain itu, tidur bisa menyembuhkan sakit kepala ataupun selesma.